العدد : ١٦٣١٩ - الأحد ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٢ م، الموافق ٠٣ جمادى الاول ١٤٤٤هـ

العدد : ١٦٣١٩ - الأحد ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٢ م، الموافق ٠٣ جمادى الاول ١٤٤٤هـ

الخليج الطبي

الدكتورة وردة حسن : تقدم نصائح للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة

الثلاثاء ٣٠ ٢٠٢٢ - 02:00

تقترب‭ ‬العطلة‭ ‬الصيفية‭ ‬من‭ ‬نهايتها‭ ‬ويبدأ‭ ‬عام‭ ‬دراسي‭ ‬جديد،‭ ‬وهي‭ ‬الفترة‭ ‬التي‭ ‬يشعر‭ ‬فيها‭ ‬الآباء‭ ‬والأطفال‭ ‬بالقلق‭ ‬والتوتر‭ ‬من‭ ‬العودة‭ ‬إلى‭ ‬المدارس‭.. ‬تحضيرات‭ ‬عديدة‭ ‬وعناية‭ ‬متزايدة‭ ‬هذا‭ ‬العام‭ ‬بعد‭ ‬فترة‭ ‬انقطاع‭ ‬عند‭ ‬بعض‭ ‬الأسر،‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬الاجراءات‭ ‬والنصائح‭ ‬الصحيحة‭ ‬لعام‭ ‬دراسي‭ ‬صحي؟‭ ‬هذا‭ ‬ما‭ ‬سنتعرفه‭ ‬في‭ ‬المقال‭ ‬التالي‭ ‬مع‭ ‬الدكتورة‭ ‬وردة‭ ‬حسن‭ ‬استشاري‭ ‬طب‭ ‬العائلة‭ ‬بمستشفى‭ ‬رويال‭ ‬البحرين‭.‬

يقضي‭ ‬أطفالنا‭ ‬جزءا‭ ‬كبيرا‭ ‬من‭ ‬حياتهم‭ ‬اليومية‭ ‬بالمدرسة،‭ ‬ما‭ ‬يعرضهم‭ ‬للإصابة‭ ‬بالكثير‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬المعدية‭.. ‬فماذا‭ ‬يمكننا‭ ‬أن‭ ‬نفعل‭ ‬كآباء‭ ‬وأمهات‭ ‬لحماية‭ ‬اطفالنا‭ ‬وتقليل‭ ‬فرصة‭ ‬إصابتهم‭ ‬بهذه‭ ‬الأمراض؟‭ ‬

1-‭ ‬تعليم‭ ‬الطفل‭ ‬العادات‭ ‬الصحية

‭- ‬عدم‭ ‬لمس‭ ‬عيونهم‭ ‬أو‭ ‬مشاركة‭ ‬الأكواب‭ ‬والأواني‭ ‬مع‭ ‬الأصدقاء‭.‬

‭- ‬عدم‭ ‬مشاركة‭ ‬الكمامات‭ ‬أو‭ ‬اللعب‭ ‬بها‭ ‬أثناء‭ ‬وجودهم‭ ‬في‭ ‬المدرسة‭.‬

‭- ‬غسل‭ ‬أيديهم‭ ‬بشكل‭ ‬متكرر‭ ‬وتجنب‭ ‬لمس‭ ‬وجوههم‭.‬

‭- ‬تعقيم‭ ‬اليدين‭ ‬بشكل‭ ‬متكرر‭ ‬عند‭ ‬ملامسة‭ ‬الأسطح‭ ‬والأشخاص‭.‬

‭- ‬استخدام‭ ‬المناديل‭ ‬عند‭ ‬العطس‭.‬

‭- ‬غخبار‭ ‬والديهم‭ ‬بأي‭ ‬أعراض‭ ‬مرضية‭.‬

2-‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬اللقاحات

لنتأكد‭ ‬من‭ ‬حصول‭ ‬أطفالنا‭ ‬على‭ ‬جميع‭ ‬اللقاحات‭ ‬والتطعيمات‭ ‬الخاصة‭ ‬بفئاتهم‭ ‬العمرية‭.‬

‭ ‬لهذا،‭ ‬راجع‭ ‬طبيب‭ ‬الأطفال‭ ‬الخاص‭ ‬بك‭ ‬للتأكد‭ ‬من‭ ‬حصول‭ ‬طفلك‭ ‬على‭ ‬جميع‭ ‬التطعيمات‭ ‬التي‭ ‬يحتاج‭ ‬إليها،‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬لقاح‭ ‬الأنفلونزا‭ ‬الموسمية‭.‬

Quadrivalent‭ ‬seasonal‭ ‬influenza‭ ‬vaccine‭ ‬الذي‭ ‬يحمي‭ ‬من‭ ‬4‭ ‬أنواع‭ ‬من‭ ‬الفيروسات‭ ‬الشائعة‭ ‬بما‭ ‬فيها‭ : ‬H1N1‭ ‬و‭ ‬H3N2

3-‭ ‬تعزيز‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة

هناك‭ ‬اهتمام‭ ‬متزايد‭ ‬بين‭ ‬الآباء‭ ‬بإعطاء‭ ‬الأطفال‭ ‬مكملات،‭ ‬مثل‭ ‬جرعات‭ ‬إضافية‭ ‬من‭ ‬فيتامين‭ (‬سي‭ ‬ود‭ ‬واوميجا‭)‬،‭ ‬ولكن‭ ‬يجب‭ ‬عليك‭ ‬دائمًا‭ ‬استشارة‭ ‬طبيب‭ ‬طفلك‭ ‬قبل‭ ‬إعطائه‭ ‬مكملات‭ ‬من‭ ‬أي‭ ‬نوع‭.‬

‭ ‬الجدير‭ ‬بالذكر‭ ‬أن‭ ‬الأكاديمية‭ ‬الأمريكية‭ ‬لطب‭ ‬الأطفال‭ ‬لا‭ ‬توصي‭ ‬بالمكملات‭ ‬والفيتامينات‭ ‬للأطفال‭ ‬الأصحاء‭ ‬الذين‭ ‬يتبعون‭ ‬نظامًا‭ ‬غذائيًا‭ ‬متنوعًا،‭ ‬ومن‭ ‬الأفضل‭ ‬أن‭ ‬يحصلوا‭ ‬على‭ ‬الفيتامينات‭ ‬من‭ ‬الأطعمة‭ ‬المتنوعة‭.‬

4‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬القسط‭ ‬الكافي‭ ‬من‭ ‬النوم

تشير‭ ‬الدراسات‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬النوم‭ ‬السيئ‭ ‬أو‭ ‬قلة‭ ‬عدد‭ ‬ساعات‭ ‬النوم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يؤثر‭ ‬على‭ ‬الأطفال‭ ‬بعدة‭ ‬طرق‭: ‬ضعف‭ ‬التركيز،‭ ‬والسمنة،‭ ‬والاكتئاب‭.‬

‭ ‬والنوم‭ ‬ليس‭ ‬فقط‭ ‬جزءًا‭ ‬مهمًا‭ ‬من‭ ‬صحة‭ ‬الطفل‭ ‬الجسدية‭ ‬والعاطفية‭ ‬والعقلية،‭ ‬بل‭ ‬إنه‭ ‬يلعب‭ ‬دورًا‭ ‬مهما‭ ‬في‭ ‬عملية‭ ‬النمو‭ ‬وكيفية‭ ‬أدائه‭ ‬في‭ ‬المدرسة‭.‬

5‭. ‬التغذية‭ ‬الصحيحة

يعد‭ ‬الإفطار‭ ‬حقًا‭ ‬أهم‭ ‬وجبة‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬عندما‭ ‬يتعلق‭ ‬الأمر‭ ‬بالطلاب‭. ‬وقد‭ ‬تم‭ ‬تحديد‭ ‬وجبة‭ ‬فطور‭ ‬متوازنة‭ ‬من‭ ‬البروتين‭ ‬والكربوهيدرات‭ ‬المعقدة‭ ‬كعامل‭ ‬مهم‭ ‬لوظيفة‭ ‬الدماغ‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬مستوى‭ ‬ثابت‭ ‬من‭ ‬الطاقة‭ ‬خلال‭ ‬اليوم‭.‬

ووفقًا‭ ‬لإحدى‭ ‬الدراسات،‭ ‬فإن‭ ‬الأطفال‭ ‬الذين‭ ‬يتناولون‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬بانتظا،‭ ‬هم‭ ‬أكثر‭ ‬عرضة‭ ‬لاستهلاك‭ ‬العناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬الكافية‭ ‬وتناول‭ ‬كميات‭ ‬أقل‭ ‬من‭ ‬الدهون‭ ‬الكلية‭ ‬والكوليسترول‭. ‬وبالمثل،‭ ‬فإن‭ ‬الحديد‭ ‬وفيتامين‭ (‬ب‭) ‬وفيتامين‭ (‬د‭) ‬أعلى‭ ‬بنسبة‭ ‬20‭%‬‭ ‬إلى‭ ‬60‭%‬‭ ‬لدى‭ ‬الأطفال‭ ‬الذين‭ ‬يتناولون‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬بانتظام‭ ‬مقارنة‭ ‬بمن‭ ‬لا‭ ‬يتناولونها‭.‬

6‭. ‬غسل‭ ‬اليدين

يعدّ‭ ‬غسل‭ ‬اليدين‭ ‬بالماء‭ ‬والصابون‭ ‬مدة‭ ‬20‭ ‬ثانية‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬الطرق‭ ‬لمنع‭ ‬انتشار‭ ‬المرض‭ ‬في‭ ‬الفصول‭ ‬الدراسية‭ ‬وفي‭ ‬أي‭ ‬مكان‭ ‬آخر‭.‬

عندما‭ ‬يتلامس‭ ‬الأطفال‭ ‬مع‭ ‬الجراثيم،‭ ‬يمكنهم‭ ‬بسهولة‭ ‬نشر‭ ‬تلك‭ ‬الجراثيم،‭ ‬وخاصة‭ ‬إذا‭ ‬فركوا‭ ‬عيونهم‭ ‬أو‭ ‬خدشوا‭ ‬أنوفهم‭.‬

علّموا‭ ‬أطفالكم‭ ‬كيفية‭ ‬غسل‭ ‬أيديهم‭ ‬بشكل‭ ‬صحيح،‭ ‬ومتى‭ ‬يفعلون‭ ‬ذلك‭ (‬بعد‭ ‬تنظيف‭ ‬أنوفهم،‭ ‬واستخدام‭ ‬الحمام،‭ ‬وقبل‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭). ‬هذا‭ ‬يساعد‭ ‬في‭ ‬تقليل‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالمرض‭ ‬ومن‭ ‬ثم‭ ‬نقل‭ ‬العدوى‭ ‬إلى‭ ‬الآخرين‭.‬

وفقا‭ ‬لمركز‭ ‬السيطرة‭ ‬على‭ ‬الأمراض‭ ‬الأمريكي،‭ ‬عندما‭ ‬يكون‭ ‬غسل‭ ‬اليدين‭ ‬غير‭ ‬متاح،‭ ‬فإن‭ ‬معقم‭ ‬اليدين‭ ‬الذي‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬60‭%‬‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬من‭ ‬الكحول‭ ‬هو‭ ‬ثاني‭ ‬أفضل‭ ‬طريقة‭ ‬لقتل‭ ‬الجراثيم‭.‬

7‭. ‬ممارسة‭ ‬التمارين‭ ‬يوميا

إن‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬مدة‭ ‬ساعة‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬تساعد‭ ‬الطفل‭ ‬على‭ ‬نوم‭ ‬أفضل،‭ ‬كما‭ ‬سيحصل‭ ‬على‭ ‬نتائج‭ ‬صحية‭ ‬أفضل،‭ ‬وقدرة‭ ‬على‭ ‬إدارة‭ ‬التوتر،‭ ‬فضلا‭ ‬عن‭ ‬أداء‭ ‬أفضل‭ ‬في‭ ‬المدرسة‭.‬

8‭. ‬تقليل‭ ‬وقت‭ ‬الشاشة

يجب‭ ‬أن‭ ‬يقتصر‭ ‬وقت‭ ‬الشاشة‭ ‬على‭ ‬أقل‭ ‬من‭ ‬ساعتين‭ ‬في‭ ‬اليوم،‭ ‬وهذا‭ ‬يشمل‭ ‬الهواتف‭ ‬والتلفزيون‭ ‬والأجهزة‭ ‬اللوحية‭ ‬وألعاب‭ ‬الفيديو‭ ‬وأجهزة‭ ‬الكمبيوتر‭.‬

ويمكن‭ ‬أن‭ ‬يقلل‭ ‬نوع‭ ‬الضوء‭ ‬المنبعث‭ ‬من‭ ‬هذه‭ ‬الشاشات‭ ‬من‭ ‬مستويات‭ ‬الميلاتونين،‭ ‬وذلك‭ ‬يزيد‭ ‬من‭ ‬صعوبة‭ ‬النوم،‭ ‬كما‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يعطل‭ ‬إيقاع‭ ‬الجسم‭ ‬الطبيعي‭ ‬خلال‭ ‬اليوم‭.‬

9‭ ‬إجراء‭ ‬فحوص‭ ‬منتظمة‭ ‬للسمع‭ ‬والبصر‭: ‬

تأكدي‭ ‬من‭ ‬إجراء‭ ‬فحوص‭ ‬الرؤية‭ ‬والسمع‭ ‬بشكل‭ ‬روتيني‭ ‬لدى‭ ‬الطبيب‭ ‬الخاص‭ ‬بالطفل،‭ ‬فيمكن‭ ‬أن‭ ‬تؤدي‭ ‬الإعاقات‭ ‬البصرية‭ ‬والسمعية‭ ‬إلى‭ ‬مشاكل‭ ‬سلوكية،‭ ‬وأن‭ ‬تؤثر‭ ‬في‭ ‬التعلم‭ ‬والتطوير‭.‬

10‭ ‬التأكد‭ ‬من‭ ‬شرب‭ ‬كميات‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الماء‭:‬

‭ ‬يساعد‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬على‭ ‬منع‭ ‬التعب‭ ‬وتحسين‭ ‬الحالة‭ ‬المزاجية‭ ‬والهضم‭.‬

ينصح‭ ‬بتناول‭ ‬ما‭ ‬لا‭ ‬يقل‭ ‬عن‭ ‬5‭ ‬أكواب‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬يوميا،‭ ‬ويفضل‭ ‬شرب‭ ‬8‭ ‬إلى‭ ‬10‭ ‬أكواب‭ ‬في‭ ‬أجواء‭ ‬الصيف‭ ‬الحارة‭.‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

//