العدد : ١٦٣٢١ - الثلاثاء ٢٩ نوفمبر ٢٠٢٢ م، الموافق ٠٥ جمادى الاول ١٤٤٤هـ

العدد : ١٦٣٢١ - الثلاثاء ٢٩ نوفمبر ٢٠٢٢ م، الموافق ٠٥ جمادى الاول ١٤٤٤هـ

الخليج الطبي

قبل أن تعاني من هشاشة العظام..
الدكتورة سحر سعد: العادات الصحية تسهم في الوقاية من هشاشة العظام

الثلاثاء ٢٣ ٢٠٢٢ - 02:00

صحة‭ ‬العظم‭ ‬مهمة‭ ‬للغاية‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬كفاءة‭ ‬الجسم،‭ ‬فالعظام‭ ‬تلعب‭ ‬دورًا‭ ‬في‭ ‬تنظيم‭ ‬الهيكل‭ ‬والحركة‭ ‬والشكل‭ ‬العام‭ ‬من‭ ‬الجسم،‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام‭ ‬هي‭ ‬مرض‭ ‬يصيب‭ ‬العظام‭ ‬ويؤدي‭ ‬إلى‭ ‬ضعفه‭ ‬وله‭ ‬عدة‭ ‬أسباب‭ ‬سنتعرف‭ ‬عليها‭ ‬وكيفية‭ ‬الوقاية‭ ‬منها‭ ‬في‭ ‬الحوار‭ ‬التالي‭ ‬مع‭ ‬الدكتورة‭ ‬سحر‭ ‬سعد‭ ‬استشاري‭ ‬الأمراض‭ ‬الروماتيزمية‭ ‬وهشاشة‭ ‬العظام‭. ‬

‭*‬‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام‭ ‬ومن‭ ‬هم‭ ‬الأكثر‭ ‬عرضة؟

هشاشة‭ ‬العظام‭ ‬مشكلة‭ ‬شائعة‭ ‬ومعروفة‭ ‬وخاصة‭ ‬مع‭ ‬التقدم‭ ‬في‭ ‬العمر‭ ‬حيث‭ ‬يترقق‭ ‬العظم‭ ‬وتقل‭ ‬كثافة‭ ‬الكتلة‭ ‬العظمية،‭ ‬وتصبح‭ ‬العظام‭ ‬هشة‭ ‬وقابلة‭ ‬للكسر‭ ‬بسهولة‭ ‬إلى‭ ‬درجة‭ ‬حدوث‭ ‬كسر‭ ‬بمجرد‭ ‬الكحة‭ ‬أو‭ ‬الانحناء‭ ‬أو‭ ‬التعرض‭ ‬لكلام‭ ‬خفيف‭. ‬

الهشاشة‭ ‬تصيب‭ ‬السيدات‭ ‬والرجال‭ ‬من‭ ‬جميع‭ ‬الأجناس‭ ‬ولكن‭ ‬وجد‭ ‬أن‭ ‬السيدات‭ ‬في‭ ‬الدول‭ ‬الأوروبية‭ ‬والاسيوية‭ ‬هم‭ ‬أكثر‭ ‬عرضة‭ ‬لهشاشة‭ ‬العظام‭ ‬في‭ ‬مرحلة‭ ‬سن‭ ‬اليأس‭ ‬وانقطاع‭ ‬الدورة‭ ‬الشهرية‭. ‬

‭*‬‭ ‬ماذا‭ ‬عن‭ ‬الأعراض؟

الهشاشة‭ ‬في‭ ‬مرحلة‭ ‬مبكرة‭ ‬تكون‭ ‬صامتة‭ ‬ليس‭ ‬لها‭ ‬أعراض‭ ‬ويتم‭ ‬اكتشافها‭ ‬بجهاز‭ ‬خاص‭ ‬لقياس‭ ‬الكثافة‭ ‬العظمية،‭ ‬اما‭ ‬في‭ ‬المراحل‭ ‬المتقدمة‭ ‬فيشكو‭ ‬المريض‭ ‬من‭ ‬ألم‭ ‬في‭ ‬الظهر‭ ‬ناتج‭ ‬عن‭ ‬حدوث‭ ‬كسر‭ ‬بالفقرات‭ ‬او‭ ‬انضغاط‭ ‬للفقرات‭ ‬نتيجة‭ ‬لضعف‭ ‬العظم‭.‬

وأيضا‭ ‬حدوث‭ ‬كسر‭ ‬بدون‭ ‬اسباب‭ ‬واضحة‭ ‬وأخيرا‭ ‬انحناء‭ ‬في‭ ‬الظهر‭ ‬وقصر‭ ‬القامة‭.‬

‭*‬‭ ‬متى‭ ‬نلجأ‭ ‬إلى‭ ‬طبيب‭ ‬الروماتيزم؟‭ ‬وهل‭ ‬لهشاشة‭ ‬العظام‭ ‬أسباب‭ ‬واضحة‭ ‬يشعر‭ ‬بها‭ ‬المريض؟

ينصح‭ ‬بزيارة‭ ‬طبيب‭ ‬الروماتيزم‭ ‬المختص‭ ‬عند‭ ‬انقطاع‭ ‬الدورة‭ ‬في‭ ‬سن‭ ‬مبكر‭ ‬أو‭ ‬في‭ ‬حالة‭ ‬العلاج‭ ‬بالكورتيزون‭ ‬فترات‭ ‬طويلة‭ ‬أو‭ ‬بجرعات‭ ‬عالية،‭ ‬وأيضا‭ ‬اذا‭ ‬كان‭ ‬هناك‭ ‬تاريخ‭ ‬عائلي‭ ‬لأفراد‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام،‭ ‬لوجود‭ ‬عامل‭ ‬وراثي،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬هناك‭ ‬أسبابا‭ ‬لهشاشة‭ ‬العظام‭ ‬لا‭ ‬يمكن‭ ‬تغيرها‭ ‬وهي‭ ‬كونك‭ ‬سيدة‭ ‬والسيدات‭ ‬أكثر‭ ‬عرضة‭ ‬للهشاشة‭ ‬كلما‭ ‬تقدمن‭ ‬في‭ ‬العمر،‭ ‬التاريخ‭ ‬العائلي،‭ ‬وأيضا‭ ‬الاشخاص‭ ‬ذوو‭ ‬البنية‭ ‬الصغيرة‭ ‬أي‭ ‬أقل‭ ‬حجما‭ ‬من‭ ‬الطبيعي‭.‬

أما‭ ‬عن‭ ‬الأسباب‭ ‬الأخرى‭ ‬التي‭ ‬يمكن‭ ‬تغييرها‭ ‬فمنها‭ ‬قلة‭ ‬عنصر‭ ‬الكالسيوم،‭ ‬الأنظمة‭ ‬الغذائية‭ ‬غير‭ ‬الصحية‭ ‬لفقدان‭ ‬الوزن،‭ ‬نقص‭ ‬الكالسيوم‭ ‬بعد‭ ‬عمليات‭ ‬تصغير‭ ‬حجم‭ ‬المعدة،‭ ‬ايضا‭ ‬المواظبة‭ ‬على‭ ‬عقار‭ ‬الكورتيزون‭ ‬بدون‭ ‬استخدام‭ ‬كالسيوم،‭ ‬أدوية‭ ‬أخرى‭ ‬تسبب‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام‭ ‬مثل‭ ‬التي‭ ‬تعالج‭ ‬التشنجات‭ ‬ومرض‭ ‬السرطان‭ ‬وزراعة‭ ‬الكلى‭ ‬والاشخاص‭ ‬المصابين‭ ‬بارتجاع‭ ‬المريء‭.‬

ومن‭ ‬الأمراض‭ ‬التي‭ ‬تسبب‭ ‬مرض‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام‭ ‬مرض‭ ‬السيلياك‭ ‬وتقرحات‭ ‬القولون‭ ‬ومرض‭ ‬كرونز‭ ‬وأمراض‭ ‬الكلى‭ ‬والكبد‭ ‬ومرض‭ ‬الروماتويد‭.‬

يجب‭ ‬ان‭ ‬نعلم‭ ‬ان‭ ‬الحياة‭ ‬الخالية‭ ‬من‭ ‬ممارسة‭ ‬اي‭ ‬نشاط‭ ‬والجلوس‭ ‬معظم‭ ‬الوقت‭ ‬والتدخين‭ ‬وشرب‭ ‬الكحوليات‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬أسباب‭ ‬الاصابة‭ ‬بهشاشة‭ ‬العظام‭.‬

هل‭ ‬هناك‭ ‬طرق‭ ‬للوقاية‭ ‬من‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام؟

نعم،‭ ‬إن‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬طرق‭ ‬الوقاية‭ ‬من‭ ‬مرض‭ ‬هشاشة‭ ‬العظام‭ ‬التغذية‭ ‬السليمة‭ ‬الصحية‭ ‬والغنية‭ ‬بعنصر‭ ‬الكالسيوم‭ ‬المتوافرة‭ ‬في‭ ‬منتجات‭ ‬الالبان‭ ‬قليلة‭ ‬الدسم‭ ‬والخضراوات‭ ‬الورقية‭ ‬ذي‭ ‬الأوراق‭ ‬الداكنة‭ ‬وسمك‭ ‬السلمون‭ ‬والسردين‭ ‬ومنتجات‭ ‬الصويا‭ ‬والتوفو،‭ ‬مع‭ ‬ضرورة‭ ‬المحافظة‭ ‬على‭ ‬مستوى‭ ‬فيتامين‭ (‬دال‭) ‬بمعدل‭ ‬طبيعي‭ ‬لترسيب‭ ‬الكالسيوم‭ ‬على‭ ‬العظام،‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬بانتظام‭ ‬وخصوصا‭ ‬رياضة‭ ‬المشي‭ ‬نصف‭ ‬ساعة‭ ‬يوميا‭ ‬ورفع‭ ‬الأوزان‭ ‬الخفيفة‭ ‬لأن‭ ‬التمارين‭ ‬المنتظمة‭ ‬والحركة‭ ‬والنشاط‭ ‬مهمة‭ ‬لزيادة‭ ‬قوة‭ ‬العضلات‭ ‬والتوازن‭ ‬الحركي‭ ‬وتقلل‭ ‬من‭ ‬التعرض‭ ‬للكسور‭ ‬ومن‭ ‬الشعور‭ ‬بألم‭ ‬المفاصل‭ ‬والعضلات‭.‬

ويجب‭ ‬استشارة‭ ‬الطبيب‭ ‬قبل‭ ‬البدء‭ ‬بأي‭ ‬نوع‭ ‬من‭ ‬الرياضة‭ ‬لتوجيهه‭ ‬للرياضة‭ ‬المناسبة‭ ‬لحالته‭.‬

 

 

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

//