العدد : ١٥٥٢٤ - الأربعاء ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٠ م، الموافق ٠٦ صفر ١٤٤٢هـ

العدد : ١٥٥٢٤ - الأربعاء ٢٣ سبتمبر ٢٠٢٠ م، الموافق ٠٦ صفر ١٤٤٢هـ

الخليج الطبي

نصائح لخسارة الوزن

الثلاثاء ١١ ٢٠٢٠ - 02:00

فقدان الوزن والحفاظ عليه ليس بالأمر السهل.. لكن له العديد من الفوائد.

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لمعرفة نسبة الزيادة في الوزن وعلى أساسه تعرف إذا كنت بدينا أو لا، ومن المعروف أن وجود كمية كبيرة من الدهون في منطقة البطن يجعل الاصابة بمرض السكري والمشاكل القلبية أكثر احتمالا.

قد لا يستلزم الأمر سوى إجراء تغييرات بسيطة لنمط الحياة للحفاظ على وزن صحي وأفضل وسيلة لإنقاص الوزن هي تناول كميات أقل من الطعام والقيام بمزيد من النشاط البدني، ويمكن خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول الغذاء الصحي في النظام الغذائي اليومي بتناول المزيد من الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وشرب 2 لتر على الاقل من الماء يوميا، والاعتدال في تناول النشويات، والابتعاد عن تناول السكريات والاطعمة الغنية بالدهون، مع الانتظام على تمارين قصيرة وسريعة مدة 15 دقيقة فقط ثلاث مرات أسبوعيا، مع المواظبة على رياضة المشي نصف ساعة يوميا.

قليل من المجهود يجعلنا نخسر وزننا ونكسب صحتنا.

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news