العدد : ١٥٤٤٩ - الجمعة ١٠ يوليو ٢٠٢٠ م، الموافق ١٩ ذو القعدة ١٤٤١هـ

العدد : ١٥٤٤٩ - الجمعة ١٠ يوليو ٢٠٢٠ م، الموافق ١٩ ذو القعدة ١٤٤١هـ

الخليج الطبي

سارة شهدا ونصائح صحية لمرضى ارتجاع المريء في رمضان

الثلاثاء ١٩ مايو ٢٠٢٠ - 02:00

تكثر الشكوى في رمضان بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، أو زيادة حموضة المعدة، ويواصل الخليج الطبي مع سارة شهدا أخصائية التغذية العلاجية تقديم بعض النصائح لقراء الخليج الطبي:

بدأت الدكتورة حديثها بأن من أكثر أسباب الحموضة في رمضان هي نوعية الطعام والعادات الغذائية الخاطئة كالإفراط في تناول الطعام إلى حد التخمة، وأكثر الأسباب المؤدية إلى حرقة المعدة في رمضان هو مفاجأة الجسم بالفطور دفعة واحدة على الإفطار وتناول كميات كبيرة من المعجنات والسكريات وهى من أسوأ العادات الغذائية للصائم والتي تؤدي بدورها إلى زيادة الوزن وأمراض الجهاز الهضمي كالحموضة والحرقة.

وأحب أن أوضح أن حموضة المعدة هي ارتداد حمض المعدة أو عصارتها إلى المريء متسببة في تهييج الأخير.

ومن أعراضها الأكثر شيوعا هي حرقة المعدة وشعور بالحرارة في الصدر، وقد تمتد إلى الحنجرة، مع طعم سيئ في الفم بالإضافة إلى أحد الأعراض التالية:

‭}‬ ألم في الصدر وخصوصا أثناء النوم

‭}‬ صعوبة في البلع

‭}‬ سعال وربو(أزما) صفير، وتجشؤ أو التقرح في الحنجرة

‭}‬ التقيؤ أو خروج سائل حمضي عن طريق المريء إلى الفم

النصائح الصحية للتخفيف من ارتجاع المريء:

1- تقسيم وجبة الإفطار إلى فترتين لتهيئة المعدة ولتقليل كمية الأكل المتناولة.

2- الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الارتجاع وتحفز إفراز عصارة المعدة مثل «المايونيز، التوابل الحارة، البهارات الحارة، المأكولات الدسمة والمقلية، المشروبات الغازية، الفواكه والعصائر الحمضية كالليمون والبرتقال وأيضا الثوم والبصل والنعناع والشوكولاته».

3- عدم النوم مباشرة بعد الإفطار والميل إلى الراحة المطلقة والخمول وقلة ممارسة الرياضة برمضان تؤدي إلى زيادة حموضة المعدة. 

3- ينصح بالنوم مائلا لأعلى ليساعد على التقليل من الشعور بالحموضة.

5- تجنب لبس الملابس الضيقة والأحزمة الخاصة وارتداء ملابس فضفاضة والإقلاع عن التدخين والشيشة.

6- التخفيف من المشروبات المهيجة للمعدة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. 

7- عدم الإفراط في تناول السحور حيث تزيد من الحموضة وعسر الهضم.

8- الحرص على مزاولة الرياضة بمعدل 3-4 ساعات بالأسبوع. 

9- تناول اللبن الزبادي لأنه يعزز نمو البكتريا النافعة ويساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، فالصائم يشكو من حرقة المعدة في رمضان بسبب السلوكيات الخاطئة التي يتبعها، وفي حالة الاستمرار يرجى زيارة الطبيب. 

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news